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            可以用手吃的主食,滋味香浓又酥脆

            admin 2019-08-15 251人围观 ,发现0个评论

            Aug.13

            今日宜吃手抓饼

            今日是「世界左撇子日」,是左撇子们的专属节日。为了防止吃饭时的「左右打架」,咱们今日就来吃「不必分左右」的手抓饼吧。

            手抓饼

            谷物引荐每天吃 250~400 克,今日主张吃 1 张手抓饼,要调配点蔬菜哦。

            参照某品牌手抓饼,1 张约 100 克,能量相当于 317 千卡,该热量相当于每日能量需求的 16%。

            注:每日热量引荐摄入值取自我国居可以用手吃的主食,滋味香浓又酥脆民膳食能量需求量轻膂力成年人男性 2250 千卡和女人 1800 千卡的均值,仅供参考。

            引荐吃法:

            • 要想更健康的吃手抓饼,最重要的便是操控好吃的量,偶然吃一顿,一顿吃 1 张,再调配个清淡的凉拌菜,低脂的肉如鸡胸脯肉就更好了。
            火钳刘明
            可以用手吃的主食,滋味香浓又酥脆 可以用手吃的主食,滋味香浓又酥脆

            引荐亮点

            平常生活方式健康的人就有资历偶然放纵一下自己,所以即便手抓饼能量高,脂肪含量高,偶然吃一吃,哪怕吃超越 1 张也不要紧。

            小提示

            手抓饼之所以这么酥,关键在于和面时加入了起酥油,起酥油归于氢化植物油,其间或许含有反式脂肪酸,而过多摄入反式脂肪酸会添加心脑血管疾病危险。

            购买预包装的手抓饼能够经过看养分成分表来判别反式脂肪酸的含量,但是散卖的手抓饼咱们就无从得知其间反式脂肪酸的含量了,要慎重购买。

            忌讳

            小摊上卖的手抓饼常调配一两片生菜和几片火腿,这个调配里蔬菜量太少,火腿又归于加工肉制品(过多食用会添加胃癌和食管癌的发病危险),也是尽量少吃。可以用手吃的主食,滋味香浓又酥脆

            「今日吃什么」每天为你引荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今日吃啥,听咱们的!

            本期协作养分师

            我国第一批注册养分师 养分与食物卫生硕士 谷传玲

            本期科学审阅

            食物与养分信息交流中心科学技术部主任 阮光锋

            策划 Adon 责编 Murphy

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