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            面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身

            admin 2019-08-06 192人围观 ,发现0个评论

            不同区域吃主食有不同的喜爱,但整体来说,北方人喜欢吃面食,各种馒头、面条、大饼之类。南方人偏好米饭,以及米饭做成的粥、米糕、米饼等等。

            而南方人遍及体型偏瘦,北方人体型彪悍,因而有人得出结论:吃面食的人简单胖,吃米饭的人能瘦身。实际上k歌软件是这样吗?夏日吃面条时,怎样吃才干吃饱肚子又不会发胖呢?

            今日爆破养分讲堂的养分师,就跟咱们面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身聊聊:面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,养分师一次性告知你。

            其实不论米饭仍是面条实质都是相同的,都是碳水化合物,米和面里相同含有少数的脂肪、蛋白质、纤维素,还有一些维生素、微量元素等。

            面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身

            100g小麦粉的热量为345千卡,而100g大米的热量也相差不多,所以平等分量的两种主食含有的热量也很挨近。

            不过咱们究竟不可能直接吃生米、生面,食物需求有烹饪加工的进程。包含食物加工的精密程度、加水量、软烂程度和温度等等,都会对食物发生不同的影响。

            像蒸米饭时,多放一些水就偏稀饭,一碗稀饭的热量相对会少一些,干饭面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身则会高一些。相同煮面条面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身,在水里煮的时刻久一些许多吸水后,每百克湿面条热量降至110大卡,热量比蒸熟后的米饭还要低。

            咱们在和面和做面卤时,还有一些诀窍能够协助下降热量:

            在面粉里能够加一些魔芋粉,魔芋粉主要成分都是可溶性膳食纤维,几乎不含有任何热量。用魔芋粉做成的魔芋丝,每百克只要12大卡热量,它可有用推迟葡萄糖的吸收,对糖尿病人和瘦身人群都很合适。

            面条煮完之后不精干吃,需求调配酱、卤或许菜码来拌面。所以挑选这些拌面食物也很要害,假如吃肥肠面、牛肉面、卤肉面这些重油重盐的卤,当然热量会很高。

            而葱油面、麻酱面、炸酱面,其实酱卤的热量也不低,拌面的时分不要放太多。

            对健康最好的,当然是一碗参加许多胡萝卜丝、豆芽菜、黄豆、胡萝卜丝、莴笋丝等新鲜蔬菜的面。尽管口味上比较寡淡。但有蔬菜的参加,养分上会更丰厚。

            各位朋友,你喜欢吃面食,仍是米饭呢?又喜欢吃哪种面呢?无妨在下方谈论区留言,共面条吃多了会发胖吗?从和面到配菜都有诀窍,学会了养分又瘦身享你的日子故事。

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